материалы
Витамин А
Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции, обеспечивает рост и развитие эпителиальных клеток, входит в состав зрите
Самым известным симптомом гиповитаминоза А является так называемая "куриная слепота" (ночная слепота или гемералопия) - резкое ухудшение зрения при пониженной освещенности. Дефицит витамина А ведет к изменениям практически во всех органам и системах организма. При передозировке витамина А могут наблюдаться боли в животе; задержки менструаций; увеличение печени и селезенки; желудочно-кишечные расстройства; выпадение волос; зуд; суставные боли; тошнота; рвота; мелкие трещины на губах и в уголках рта.
Лучшие источники витамина А - рыбий жир и печень, следующими в ряду стоят сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Зерновые продукты и снятое молоко, даже с добавками витамина, являются неудовлетворительными источниками, равно как и говядина, где витамин А содержится в ничтожных количествах.
Однако в организме человека (в кишечной стенке и печени) витамин А может образовываться из некоторых пигментов, называемых каротинами, которые широко распространены в растительных продуктах. Наибольшей активностью обладает b-каротин (провитамин А). Считается, что 1 мг b-каротина по эффективности соответствует 0,17 мг витамина А (ретинол). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.
Суточная потребность взрослого человека в витамине А (в пересчете на ретинол) - 1 мг, беременных и кормящих женщин - 1,25-1,5 мг, детей первого года жизни - 0,4 мг. Потребность повышается в период развития и роста, в период беременности, а также при диабете и заболеваниях печени.
Витамин А в течение короткого времени выдерживает высокие температуры. Чувствителен к окислению кислородом воздуха и к ультрафиолетовым лучам. Лучше сохранять витамин А в темном месте. В пищевых веществах витамин А более стоек, даже при нагревании.
Витамин А лучше всасывается и усваивается в присутствии жиров. Провитамином А является b-каротин, из которого в организме образуется ретиналь, затем ретинол. Витамин А накапливается в печени.
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
Витамин А
- Levitra Online Verkaufen Amoxicillin Rezeptpflichtig AphukeatVok | 28 июн 2017 21:09
- Спортпит в наличии и под заказ с Польши Parovoz | 24 июн 2017 16:03
- Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 23 июн 2017 12:49
- Прикольные картинки 6 VEGAN999 | 22 июн 2017 03:13
- Меланотан и Гр mrkurt | 13 июн 2017 00:19
- Меланотан, средство для загара Atlet | 11 июн 2017 00:41
- Приложение с виртуальным тренером Eve | 6 июн 2017 19:19
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Врач-нутрициолог Наталья Лопачук про спортивное питание
- Анастасия Довнарович: "Для меня работа фитнес-тренером - это один огромный плюс и никаких минусов!"
- Андрей Бородушкин: «Все, чем я занимаюсь, - это своего рода творчество»
- Белорусы на Чемпионате Европы 2017 в Санта-Сусанне
- Алексей Шабуня: "Для меня каждый кубок и медаль - это достижение и событие"
Сенсация! Фитнес-центр “АРGYMЕНТ” объявляет старт эксклюзивной акции “ВМЕСТЕ НАДОЛГО!”
Акция от Сети Тренажёрных Залов ВИКИНГ в честь открытия нового зала на ул. Бурдейного 13.
Принеси действующий абонемент из другого клуба и получи в подарок месяц безлимитных тренировок у нас!
Приглашаем детей на бесплатные пробные занятия 24 и 28 июня по направлению детская акробатика на пилоне в Danova Dance School!
Дорогие наши клиенты!
Хотим порадовать не только Вас, но и самых близких и родных Вам людей!
21-22 июня в La Forza объявляем СЕМЕЙНЫМИ днями!
Стартует акция!!!
Приведи друга с 06.06 по 20.06 на занятия в Danova Dance School и мы подарим скидку 30 %!!!
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.
Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).
В бодибилдинг я пришел в 18 лет. Мой друг на тот момент уже занимался бодибилдингом и выступал на соревнованиях, мне очень нравилось, как он выглядит.