материалы

Ваш максимум

Всегда интересно знать, сколько ты можешь максимально взять веса в жиме лежа или, например, в приседании со штангой. Можно, конечно, подобрать и опытным путем. Однако уже после одного повтор

Ваш максимум

Есть способ, который позволяет определить ваш максимальный вес в одном повторении. Если быть точнее, то этот способ просто дает вам цифры на которые следует ориентироваться при выборе веса.

Это специальная таблица с коэффициентами. Пользоваться ею очень просто. Например, вы можете выжать лежа штангу весом 50 кг 10 раз. Значит один раз вы сможете выжать штангу весом 66 кг (50 кг х 1,33 = 66 кг). Погрешность может составлять +/- 2 кг.

1	1,0	1,0	1,0
2	1.05	1.04	1.07
3	1.13	1.08	1.13
4	1.16	1.12	1.15
5	1.2	1.15	1.16
6	1.24	1.18	1.18
7	1.28	1.22	1.2
8	1.33	1.26	1.23
9	1.37	1.29	1.23
10	1.41	1.33	1.24

Catalog Links

fitness-online.by Фитнес клубы63 Тренеры5 Тренажерные залы43 пилатес39 стретчинг31 функциональный тренинг31 йога29 аэробика26 zumba21 танцы17 body sculpt16 trx14 йогалатес13 женская пластика (стрип)11 боди-шейп10 фитнес для беременных7 детский фитнес7 калланетика5 постановка свадебного танца5 тай-бо4 арабский танец4 бодифлекс4 pole dance4 детская йога4 аквааэробика3 шейпинг3 port de bras2 Vash Maksimum.Html Тренировки ФОРУМ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА программы тренировок энциклопедия упражнений направления фитнеса электронные книги Питание витамины и микроэлементы диеты для похудения Здоровье ИНТЕРВЬЮ Интересные статьи Индустрия фитнеса советы покупателям Drisch1.Html Devid1.Html Devid.Html Fitn S Klub Fizika.Html Danova.Html Врач-нутрициолог Наталья Лопачук про спортивное питание Анастасия Довнарович: "Для меня работа фитнес-тренером - это один огромный плюс и никаких минусов!" Андрей Бородушкин: «Все, чем я занимаюсь, - это своего рода творчество» Алексей Шабуня: "Для меня каждый кубок и медаль - это достижение и событие" Белорусы на Чемпионате Европы 2017 в Санта-Сусанне Подробнее "Amazonki" Подробнее WOMAN Подробнее Подробнее Архив голосований… Dmitrijj Rabec.Html Igor Ripp.Html 5 советов, как ускорить сжигание жира Правила использования материалов сайта Контакт Реклама