июнь 2007

всё очень даже не плохо только широчайшей не хватает, а насчёт трапеций шраги делать нужно стоя или на наклоной лавке

спс, maxs, еще вопросик, стоит ли заморачиваться при проработке разных отделов трапеций (низ, середина и верх) или нестоит этого делать?

Хороший вид даёт проработаный низ трапеции,спина кажеться массивние!Верх-лучше с переди!
а из упражнений лучше всего Олимпийский Рывок!Тяжёлую атлетику смотрел?видел их трапеции?вот!это самое лучшее упражнение!

спс, САШАнеБОЛЬШОЙ, терь буду делать олимпийский рывок , вот только бы ненадорватья. При неправильной технике выполнения этого упражнения можно получить грыжу???

верх трапеции(у тебя он самый слабый) можно увеличить отлично с помошью шраг и становой. я могу выделить тягу штанги к подбородку и еще жим щтанги стою(последние два для меня на трапы хорошо идут а первые два это базовые на трапецию) ище очень отлчно трапы грузит так называемая прогулка фермера возьми две тяжелые гантели или гири и пройдись по залу в крайнем случае постой до адской боли в трапах.
удачи

спс, буду насиловать свои трапеции мож и получиться чего

Неплохо былобы становую,наклоны со штангой и гиперэкстензии поделать, а то трапеция без выпрямителей как-то не смотреться, ну и широчайшие за одно сделать.

да, наверное нужно поработать над широчайшими