1 декабря 2006
Вегетарианское лето
Каждая женщина мечтает стать самой обаятельной и привлекательной. Особенно в сезон отпусков, курортных романов и прогулок под луной. Чтобы отражение в зеркале радовало, станьте на время... вегетарианками. Поверьте — это вкусно и очень действенно!
Вегетарианская диета рассчитана на 8 дней. За это время вы избавитесь от 3—5 лишних килограммов, очистите организм от шлаков, улучшите состояние органов пищеварения и кожи, почувствуете нео-быкновенную легкость и подарите себе отличное настроение! Действуйте!
В первую очередь откажитесь от продуктов животного происхождения, газированных напитков, консервированных соков, крепкого чая и кофе. Пейте больше минеральной воды без газа.
Старайтесь не есть в общепите, все блюда там обычно пересолены и содержат продукты нерастительного происхождения.
На случай если вы проголодаетесь, носите с собой пакетик с сухофруктами {исключение составляют цукаты) и орехами.
Для наилучшего снижения веса откажитесь от сахара в чистом виде. Иногда себя можно побаловать медом или горьким шоколадом. Порядок дней соблюдать не обязательно! Также разрешается менять местами меню обеда и ужина.
Вы не довольны результатами? Тогда продолжайте свой путь к стройной фигуре. Этой диеты можно придерживаться еще 8 дней, заменив второй завтрак белковыми продуктами животного происхождения: отварным яйцом, сыром (50 г), стаканом молока или кефира, диетическим творогом (120 г).
Примерное меню на 8 дней
1-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Стакан зеленого чая.
Зерновая булочка с соевым майонезом и помидором.
Обед
Овощной супчик — 250 г.
Картофель с грибами — 200 г.
Полдник
Салат из банана и яблока — 200 г.
Ужин
Гречневая каша с медом и орехами — 300 г.
2-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Стакан зеленого чая.
Фруктовый салат — 250 г.
Обед
Овощной борщ — 250 г.
Макароны с чесночным соусом — 250 г.
Полдник
Грейпфрут — 1 шт.
Ужин
Тушеная капуста с грибами — 250 г.
3-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Рисовое суфле — 250 г.
Обед
Щи легкие с щавелем — 300 г.
Фасоль с овощами — 200 г.
Полдник
Смесь орехов с сухофруктами — 50 г.
Ужин
Печеные яблоки — 2 шт.
Стакан зеленого чая.
4-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Стакан черного чая.
Салат из тофу с перцем — 150 г.
Обед
Овощной суп с луком-пореем — 250 г.
Рис с грибным соусом — 200 г.
Стакан чая из шиповника.
Полдник
Черный шоколад — 30 г.
Ужин
Овощной салат — 250 г.
Стакан апельсинового сока.
5-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Яблоко или груша.
Обед
Овощной суп — 250 г.
Рис с овощами — 250 г.
Стакан зеленого чая.
Полдник
Виноград — 200 г.
Стакан минеральной воды без газа.
Ужин
Картофель с овощами — 250 г.
Стакан овощного сока.
6-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Смесь сухофруктов с орехами — 50 г.
Обед
Окрошка на квасе — 300 г.
Овощи гриль — 250 г.
Полдник
Яблоко или персик.
Ужин
Гречневая каша с овощами — 200 г.
Стакан зеленого чая.
7-й день
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Зерновая булочка.
Стакан зеленого чая.
Обед
Овощной суп — 300 г.
Макароны — 250 г.
Полдник
Горький шоколад — 30 г.
Стакан зеленого чая.
Ужин
Гречневая каша с овощами — 300 г.
Стакан апельсинового сока.
8-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Яблоко или апельсин.
Обед
Борщ — 300 г.
Картофель с овощами гриль — 250 г.
Стакан черного чая.
Полдник
Салат из банана и яблока — 200 г.
Ужин
Тушеная капуста с грибами — 250 г.
Стакан яблочного сока.
Вегетарианская диета рассчитана на 8 дней. За это время вы избавитесь от 3—5 лишних килограммов, очистите организм от шлаков, улучшите состояние органов пищеварения и кожи, почувствуете нео-быкновенную легкость и подарите себе отличное настроение! Действуйте!
Вы не довольны результатами? Тогда продолжайте свой путь к стройной фигуре. Этой диеты можно придерживаться еще 8 дней, заменив второй завтрак белковыми продуктами животного происхождения: отварным яйцом, сыром (50 г), стаканом молока или кефира, диетическим творогом (120 г).
Примерное меню на 8 дней
1-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Стакан зеленого чая.
Зерновая булочка с соевым майонезом и помидором.
Обед
Овощной супчик — 250 г.
Картофель с грибами — 200 г.
Полдник
Салат из банана и яблока — 200 г.
Ужин
Гречневая каша с медом и орехами — 300 г.
2-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Стакан зеленого чая.
Фруктовый салат — 250 г.
Обед
Овощной борщ — 250 г.
Макароны с чесночным соусом — 250 г.
Полдник
Грейпфрут — 1 шт.
Ужин
Тушеная капуста с грибами — 250 г.
3-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Рисовое суфле — 250 г.
Обед
Щи легкие с щавелем — 300 г.
Фасоль с овощами — 200 г.
Полдник
Смесь орехов с сухофруктами — 50 г.
Ужин
Печеные яблоки — 2 шт.
Стакан зеленого чая.
4-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Стакан черного чая.
Салат из тофу с перцем — 150 г.
Обед
Овощной суп с луком-пореем — 250 г.
Рис с грибным соусом — 200 г.
Стакан чая из шиповника.
Полдник
Черный шоколад — 30 г.
Ужин
Овощной салат — 250 г.
Стакан апельсинового сока.
5-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Яблоко или груша.
Обед
Овощной суп — 250 г.
Рис с овощами — 250 г.
Стакан зеленого чая.
Полдник
Виноград — 200 г.
Стакан минеральной воды без газа.
Ужин
Картофель с овощами — 250 г.
Стакан овощного сока.
6-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Смесь сухофруктов с орехами — 50 г.
Обед
Окрошка на квасе — 300 г.
Овощи гриль — 250 г.
Полдник
Яблоко или персик.
Ужин
Гречневая каша с овощами — 200 г.
Стакан зеленого чая.
7-й день
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Зерновая булочка.
Стакан зеленого чая.
Обед
Овощной суп — 300 г.
Макароны — 250 г.
Полдник
Горький шоколад — 30 г.
Стакан зеленого чая.
Ужин
Гречневая каша с овощами — 300 г.
Стакан апельсинового сока.
8-й день
Завтрак
Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.
Второй завтрак
Яблоко или апельсин.
Обед
Борщ — 300 г.
Картофель с овощами гриль — 250 г.
Стакан черного чая.
Полдник
Салат из банана и яблока — 200 г.
Ужин
Тушеная капуста с грибами — 250 г.
Стакан яблочного сока.
