материалы
Похудение по-американски
Эта диета поможет Вам равномерно и последовательно сбрасывать вес и в то же время обеспечит запас энергии, необходимый в нашей стремительной жизни.Эта диета поможет Вам равномерно и последов
Придерживаясь этой диеты, Вы будете питаться шесть раз в день — у Вас будет легкий завтрак, плотные обед и ужин и три тщательно разработанные закуски.
Эти закуски включают в себя продукты, богатые
углеводамии белками, но если Вы и после них будете мучиться от голода, то тогда Вам нужно будет прибегнуть к помощи овощей. Готовьте из овощей салаты и заправляйте их натуральным йогуртом, смешанным с лимонным соком. Диета рассчитана на два месяца:
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) тост с печеночным паштетом, полстакана молока, яйцо, тост;
б) ломтик хорошо прожаренного бекона (задняя часть), запеченный помидор, два хрустящих хлебца;
в) половина грейпфрута или небольшой кусок дыни, тост с чайной ложкой мармелада или джема.
10 часов: яблоко или шоколадный батончик с вафельной крошкой
Обед: хрустящая булочка, салат из фасоли по-датски, 25 г сыра, помидор.
15 часов: стаканчик фруктового йогурта.
17 часов: сандвич из двух ломтиков хлеба, витаминный салат с кальмарами, 50 г сыра.
Ужин: 75 г холодного нежирного жареного мяса, салат из капусты с апельсинами, 50 г зеленого горошка, порция мусса.
10 часов: тост с овощами и мясным филе, помидор, 12 г тертого эдамского сыра.
Обед: 100 г холодной курицы (без кожи), салат из свежих овощей, небольшая булочка, намазанная маргарином.
15 часов: яблоко и хрустящий хлебец с 25 г сыра.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, любые свежие овощи, яблоко.
21 час: ломтик хлеба, салат из капусты с апельсинами, столовая ложка сыра.
Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом с курицей и сыром и 125 г солонины из говядины.
15 часов: сухой бисквит и треугольничек плавленого сыра.
17 часов: тост с редисом, 100 г вареной фасоли.
Ужин: нежирная баранья отбивная, приготовленная на гриле (вес отбивной — 125 г), свежие овощи (кроме картофеля), немного подливы, 125 г картофеля, сваренного 'в мундире'.
21 час: большой банан.
15 часов: стакан йогурта и несколько виноградин.
Ужин: порция картофельной запеканки с мясом, свежие овощи, небольшой банан.
21 час: тарелка постного супа, хрустящий хлебец.
15 часов: один пакетик крекеров.
17 часов: яблоко или груша, маленькая хрустящая булочка, салат из свежих овощей, треугольничек плавленого сыра.
Ужин: немного трески в масле, 125 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, 25 г зеленого горошка, свежие овощи, груша.
Обед: сандвич из двух ломтиков тоста, запеченных помидоров и 25 г тертого сыра 'Чеддер', подогретый на гриле.
Ужин: небольшой кусок дыни, 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, салат из капусты с апельсинами, небольшой бокал сухого вина.
10 часов: тост с фруктовым ассорти с чайной ложкой джема.
Обед: 75 г любого нежирного, жареного мяса, немного подливы, свежие овощи, 25 г тушеной моркови, 50 г жареного картофеля, несколько виноградин.
Ужин: тосты с овощами и мясным филе и запеченным помидором.
Вы можете заменить любой из вариантов закусок в 15 часов или 21 час на бокал вина или 250 мл пива.
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
Похудение по-американски
- Tubal Cialis N Depressed, Suspected Wire Suggested, Loneliness. ivovepa | 6 окт 2017 19:43
- Кривые или слишком худые ноги?) someone12345 | 5 окт 2017 22:02
- Those Surveillance Percuss Insult Rapid; Eye. okavaxoyazog | 4 окт 2017 21:43
- Eye Quietly Prone; Unwise Think Collars. ekilaafuropay | 4 окт 2017 21:43
- Получить заем DonaldREM | 3 окт 2017 07:43
- Нынче дочери совсем перестали стесняться отцов CarlaFrobe | 2 окт 2017 00:09
- Sweat Ketones, Confirmatory Object, Refer Discovered. ayiufevapakik | 1 окт 2017 03:25
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»
- Как не пропускать тренировки после работы
- Интересные факты о йоге
28 и 29 октября в "Алиса Стар" будут проходить воркшопы по уникальному и необычайно красивому фитнес-направлению - Port De Bras!
Запись по телефонам:
+375 44 793 75 33
+375 29 685 19 44
+375 44 787 66 12
Уже с октября стартуют долгожданные тренировки по аквааэробике в фитнес клубе "Алиса Стар"!
Новогодний переполох от "Алисы Стар"
Ну, а когда, если не сейчас.. начинать готовиться к Новому Году?!
Выгодное предложение на фитнес в режиме NON-STOP на 3 месяца (октябрь, ноябрь, декабрь)!
И в Новогоднюю Ночь Вы будете самой красивой!
Фитне склуб "La Forza" приглашает на празднование своего Дня Рождения 14 октября,в 14.00!
Больше информации по тел. +375 33 3350014; +375 29 3351114
Фитнес-клуб "Алиса Стар" напоминает Вам, что на филиале Притыцкого есть восхитительный бонус!
Инфракрасная сауна, причём совершенно бесплатно!!!
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.
Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.
Популярность йоги растет с каждым днем, но многие не владеют истинной информацией об этой философии, считая йогу религией или разновидностью фитнеса. Что же надо знать о йоге, приступая к практике?