Особая диета

Да уж, скажу вам честно - диета особая. Хотя нет, диета обычная, просто мы привыкли, что если слышим слово диета - значит это невкусно, ограниченно и все в такм неприглядном духе. Эта же диета позволяет избавиться от лишних килограммов, плюс она порадует вас разнообразием продуктов - рыба, курица и мяса, овощи - здесь есть все. И самое главное достоинство - возможность каждый день есть фрукты, главное знать время!!!

Завтрак на каждый день: большая порция свежих фруктов и ягод, заправленная обезжиренным йогуртом и посыпанная семенами.

День 1-й
Обед: салат из коричневого риса, долек апельсина, кусочков авокадо, куриной грудки; добавить немного грецких орехов, кедровых орехов и зелень петрушки. Заправить салат маслом с уксусом, без соли. Подавать на листьях салата.
Ужин: 1 кусочек рыбного филе (из предложенных ранее), запеченный (поджаренный), подать с салатом из помидоров и лука, заправленным смесью оливкового масла и бальзамического уксуса; 1 порция брокколи.

День 2-й
Обед: салат из спаржи, помидоров, вареной рыбы, латука и семечек, заправленный оливковым маслом и уксусом; маленький ломтик зернового хлеба.
Ужин: 1 поджаренный стейк из рыбы с порцией вареной чечевицы; салат из огурцов, лука, сельдерея или любой зелени.

День 3-й
Обед: порция овощного супа; 1 ломтик темного ржаного хлеба; 1 апельсин.
Ужин: порция запеченного или жареного цыпленка, со шпинатом, вареной чечевицей.

День 4-й
Обед: 100 г тунца подавать с салатом из моркови и орехов, заправленным смесью масла и уксуса; 1 банан.
Ужин: вареные бобовые (горох нут) смешать со слегка обжаренным болгарским перцем, заправить смесь маслом и уксусом;большая порция зеленого салата с различными травами.

День 5-й
Обед: суп из спаржи; 1 маленький ломтик зернового хлеба; 1 апельсин.
Ужин: 1 небольшую по размеру целую рыбу поджарить или запечь, подать со слегка поджаренным миндалем.На гарнир — обжаренные или запеченные помидоры, зелень и 1 столовая ложка коричневого риса.

День 6-й
Обед: жареное рыбное филе с салатом из зелени и огурцов плюс немного обезжиренной майонезной заправки.
Ужин: шашлык из кусочков свиного филе с колечками лука. Мясо нанизать вперемешку с луком, смазать оливковым маслом, посыпать перцем и жарить 10 минут, периодически переворачивая. Подавать со смесью из болгарского перца (желтого, красного, оранжевого), порезанного колечками и обжаренного в арахисовом масле, в конце добавить томатное пюре; 2 столовые ложки коричневого риса.

День 7-й
Обед: куриная грудка, запеченная или обжаренная; вареная чечевица; салат из овощей.
Ужин: печеный картофель; большая порция салата; 1 банан.