
![]() |
|
"Орленок" Аквааэробика
- аквааэробика
ул.Каховская, 74 (Автостанция «Кульман»)

Вам не обязательно уметь плавать !!!
Современные программы доступны как для новичков,
так и для подготовленных людей,
независимо от возраста и веса !!!
Занятия аквааэробикой:
- Помогут вам сбросить лишние килограммы и избавиться от целлюлита, сделать кожу упругой и гладкой
- Нормализуют давление, укрепляют нервную систему, активизируют обмен веществ
АКВААЭРОБИКОЙ!
Расписание занятий:
Большая ванна бассейна; мелкая, средняя, глубокая вода; с использованием акваоборудования и без.

Понедельник - 18.45
Вторник - 20.15
Четверг - 18.45, 20.15
Воскресенье 12.00
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ 45 МИНУТ !!!
Стоимость занятий:
Разовое посещение: 85 000 бел.рублей.
Абонемент на месяц (8 занятий): 595 000 бел.рублей
Аквааэробика – это бодрость, стройность и здоровье. Она полезна молодым и пожилым, спортивным и больным, будущим матерям и тем, кто хочет быстро восстановиться после травм и вернуть былую стройность.

Аквааэробика, акватическая тренировка, аквашейпинг, гидроаэробика и др. – это выполнение физических упражнений в воде, которые делают фигуру человека более красивой и гибкой, укрепляет мышцы, связки и суставы, оказывают уникальное оздоровительно-лечебное воздействие. Упражнения в воде закаливают, стимулируют работу всех внутренних органов и систем, крово- и лимфообращение, разглаживают кожу и полезны при самых различных недугах.
Физические упражнения в водной среде позволяют улучшить физическое самочувствие и стимулируют ведение здорового образа жизни. Воздействие различных свойств воды создает достаточно благоприятные условия для телесного развития. Ослабление влияния гравитации и усиление влияния выталкивающей силы создают опору для тела и смягчают негативное воздействие на суставы. Это превращает водные занятия в наиболее безопасный и удобный вид физической деятельности для людей с отклонениями в состоянии здоровья, физически ослабленных, инвалидов. Кроме того, добавочное сопротивление, оказываемое водой при выполнении движений, вызывает увеличение нагрузки. Поэтому различные упражнения в водной среде – это эффективное средство физической подготовки не только для спортсменов, но и для обычных людей.
Традиционные упражнения, выполняемые на суше и повышающие эффективность работы сердечно-сосудистой системы, такие как бег и езда на велосипеде, осуществляются, в основном, с использованием нижних конечностей и минимально нагружают верхние конечности и туловище. Плавание и гребля в большей степени требуют работы мышц туловища и верхних конечностей. Многими специалистами плавание рекомендуется как наиболее универсальный вид оздоровительной тренировки. Наиболее эффективные виды водных упражнений, способствующие достижению желаемого тренировочного эффекта и улучшению физического здоровья, – это те, которые требуют перемещения в воде центра тяжести тела занимающегося. Также достаточно эффективны движения, которые предполагают выпрыгивание из воды и передвижение в воде.
Взрывные прыжковые движения требуют больших мышечных усилий при перемещении центра тяжести и выталкивания тела из воды. Прыжковые упражнения намного безопаснее выполнять в водной среде благодаря опоре, которую обеспечивает телу выталкивающая сила воды. Они очень опасны, когда выполняются на суше из-за возрастания ударных перегрузок, обрушивающих на суставы. Энергичные движения верхними конечностями в воде очень эффективны. Дополнительное сопротивление, которое вода оказывает движению, в равной степени создает тренировочную нагрузку для мышц спины, груди, рук, в особенности, когда все движения выполняются под водой.
В настоящее время занятия в водной среде становятся все более традиционной формой физической активности. Это интенсивная тренировка, которая тренирует сердце и другие мышцы, повышает гибкость, силу, улучшает самочувствие и настроение. Занятия аквааэробикой улучшают циркуляцию крови благодаря массажирующим свойствам воды.
Аквааэробика полезна практически всем без исключения, включая маленьких детей и беременных женщин.
Бассейн и аквааэробика просто супер ![]() |
Здравствуйте! Скажите,можно ли ходить на аквааэробику,если у меня уже маленький срок беременности?Спасибо. |
Здравствуйте! Занятия по аквааэробике можно посещать во время беременности, но только предварительно проконсультировавшись с врачом. Также необходимо сообщить об этом Вашему инструктору. |
Недавно подруга напугала: в бассейне легко можно подцепить инфекцию. ![]() Насколько серьезны эти опасения, учитывая, что у врачей несерьезный подход к выдаче справок для посещения бассейна? |
Микроорганизмы (трихомонады) могут существовать только внутри человеческого организма, попадая во внешнюю среду, они моментально погибают. Для размножения им необходимы анаэробные условия, pH среды 5,5 - 7,5 и температура 35 - 37*С. Температура воды в бассейне 26 - 28*С. Так что можете не волноваться и приходить на занятия!!!!! |
Светлана, здравствуйте! Я кормящая мама и после кесарево, прошло с момента родов, лакатация достаточно налажена, врач даёт добро ходить, но я побаиваюсь застудить грудь, и не пропадёт ли молоко после нагрузок?! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
с момента родов прошло 5 с половиной месяцев |
Добрый день! Занятия оздоровительным фитнесом не влияют на лактацию отрицательно. Во время самого занятия прилив немного приостанавливается, а после окончания молоко начинает активно прибывать. Хочу предупредить, что во время кормления не нужно заниматься фитнесом до изнеможения и постоянно ощущать крепатуру (Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но общепринято, что его роль в этом достаточно велика) — это вредно не только кормящим мамам. Кстати, от занятий аквааэробикой крепатуры не бывает, но это не значит, что там нагрузка незначительная, это происходит из-за того, что ваши мышцы постоянно массируются водой, получается как бы гидромассажный эффект, и молочная кислота не образуется, а нагрузка тем временем достаточная и эффективность большая. Вы просто не чувствуете нагрузки, так как вес вашего тела в воде уменьшается, а мышцы тут же расслабляются. Иногда можно услышать, что после активных занятий спортом организмом выделяется большое количество молочной кислоты. Попадая в молоко, она придает ему кисловатый привкус, и малыши могут из-за этого отказаться от груди. Но в течение 1,5–2 часов после тренировок молочная кислота выводится из организма, поэтому свои занятия просто нужно спланировать так, чтобы малыш приступал к трапезе не раньше, чем истечет это время или за пол часа до того. Фитнессом заниматься можно и нужно!!! Но делать это грамотно. |
![]() |
|