"Орленок" Аквааэробика

E-mail: bukett@mail.ru, sergei_sedelniko@mail.ru





- Поднимут тонус вашего тела
- Помогут вам сбросить лишние килограммы и избавиться от целлюлита, сделать кожу упругой и гладкой
- Нормализуют давление, укрепляют нервную систему, активизируют обмен веществ




Расписание занятий:
Большая ванна бассейна; мелкая, средняя, глубокая вода; с использованием акваоборудования и без.

Понедельник - 18.45
Вторник - 20.15
Четверг - 18.45, 20.15
Воскресенье 12.00



ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ 45 МИНУТ !!!

Стоимость занятий:
Разовое посещение: 85 000 бел.рублей.
Абонемент на месяц (8 занятий): 595 000 бел.рублей



Аквааэробика – это бодрость, стройность и здоровье. Она полезна молодым и пожилым, спортивным и больным, будущим матерям и тем, кто хочет быстро восстановиться после травм и вернуть былую стройность.

Основное достоинство аквааэробики – это то, что при занятиях в воде практически невозможно получить травму. У представителей различных цивилизаций вода служила хорошим средством для занятий физическими упражнениями и различными формами активного отдыха, досуга. Древние греки и римляне использовали воду в разных целях: для снятия усталости, выхода из депрессии, поддержания чистоты тела, улучшения общего самочувствия, а также при восстановлении после различных повреждений и травм.

Аквааэробика, акватическая тренировка, аквашейпинг, гидроаэробика и др. – это выполнение физических упражнений в воде, которые делают фигуру человека более красивой и гибкой, укрепляет мышцы, связки и суставы, оказывают уникальное оздоровительно-лечебное воздействие. Упражнения в воде закаливают, стимулируют работу всех внутренних органов и систем, крово- и лимфообращение, разглаживают кожу и полезны при самых различных недугах.

Физические упражнения в водной среде позволяют улучшить физическое самочувствие и стимулируют ведение здорового образа жизни. Воздействие различных свойств воды создает достаточно благоприятные условия для телесного развития. Ослабление влияния гравитации и усиление влияния выталкивающей силы создают опору для тела и смягчают негативное воздействие на суставы. Это превращает водные занятия в наиболее безопасный и удобный вид физической деятельности для людей с отклонениями в состоянии здоровья, физически ослабленных, инвалидов. Кроме того, добавочное сопротивление, оказываемое водой при выполнении движений, вызывает увеличение нагрузки. Поэтому различные упражнения в водной среде – это эффективное средство физической подготовки не только для спортсменов, но и для обычных людей.

Традиционные упражнения, выполняемые на суше и повышающие эффективность работы сердечно-сосудистой системы, такие как бег и езда на велосипеде, осуществляются, в основном, с использованием нижних конечностей и минимально нагружают верхние конечности и туловище. Плавание и гребля в большей степени требуют работы мышц туловища и верхних конечностей. Многими специалистами плавание рекомендуется как наиболее универсальный вид оздоровительной тренировки. Наиболее эффективные виды водных упражнений, способствующие достижению желаемого тренировочного эффекта и улучшению физического здоровья, – это те, которые требуют перемещения в воде центра тяжести тела занимающегося. Также достаточно эффективны движения, которые предполагают выпрыгивание из воды и передвижение в воде.

Взрывные прыжковые движения требуют больших мышечных усилий при перемещении центра тяжести и выталкивания тела из воды. Прыжковые упражнения намного безопаснее выполнять в водной среде благодаря опоре, которую обеспечивает телу выталкивающая сила воды. Они очень опасны, когда выполняются на суше из-за возрастания ударных перегрузок, обрушивающих на суставы. Энергичные движения верхними конечностями в воде очень эффективны. Дополнительное сопротивление, которое вода оказывает движению, в равной степени создает тренировочную нагрузку для мышц спины, груди, рук, в особенности, когда все движения выполняются под водой.

В настоящее время занятия в водной среде становятся все более традиционной формой физической активности. Это интенсивная тренировка, которая тренирует сердце и другие мышцы, повышает гибкость, силу, улучшает самочувствие и настроение. Занятия аквааэробикой улучшают циркуляцию крови благодаря массажирующим свойствам воды.

Аквааэробика полезна практически всем без исключения, включая маленьких детей и беременных женщин.